Hulp & Advies

Worstelt u zelf of kent u iemand met zelfmoordgedachten? Probeer erover te praten. Dat kan erg opluchten. Maar dat is niet altijd even makkelijk. Op deze pagina vindt u mogelijkheden voor hulp en advies bij zelfmoordgedachten, voor uzelf of iemand in uw omgeving.

Ik zoek hulp bij zelfmoordgedachten

Veel mensen die met zelfmoordgedachten rondlopen, vinden het moeilijk om erover te praten. Terwijl juist praten vaak heel erg kan opluchten. Mensen met gedachten aan zelfmoord, willen vaak niet dood; ze willen dat de problemen en de nare gedachten stoppen.

Denkt u aan zelfmoord? Praten met iemand helpt.

  • Probeer erover te praten met iemand die u vertrouwt. Bijvoorbeeld uw partner, ouders of beste vriend(in).
  • U kunt ook altijd terecht bij uw huisarts. Deel uw gedachten en vraag advies.
  • Neem contact op met uw hulpverlener als u die heeft. Bijvoorbeeld met uw GGZ behandelaar of uw maatschappelijk werker. Dat mag altijd, ook als u hier nooit eerder over heeft gesproken.
  • Neem contact op met iemand van Team Suïcidepreventie via 075 651 8380 (van 9.00 tot 17.00 uur) of mabz@ggdzw.nl. U kunt uw hart bij ons luchten, en wij kunnen u verder helpen.
  • U kunt 24/7 gratis en anoniem terecht bij 113 zelfmoordpreventie via 0800-0113 of 113.nl.

Zelf aan de slag

Gaat u liever zelfstandig aan de slag met uw zelfmoordgedachten? Dat kan. 113 biedt hiervoor een aantal mogelijkheden. Onthoud wel dat zelfhulp geen vervanging is voor professionele hulp.

113 zelfhulp

  • een online zelfhulpcursus ‘Leven onder controle’. Deze cursus helpt u beter om te gaan met uw gedachten aan zelfdoding. Het is anoniem en gratis.
  • De BackUp app van 113 kan houvast geven bij zelfmoordgedachten. De app bevat verschillende tools die kunnen helpen een crisis te overbruggen of een volgende crisis te voorkomen.
  • Een veiligheidsplan kan helpen wanneer u uit balans dreigt te raken of in nood bent. Door uw veiligheidsplan te maken, bent u beter voorbereid op moeilijke situaties.

Ik ben professional / vrijwilliger, waar kan ik terecht voor hulp en advies?

U kunt tijdens uw werk in een situatie belanden waarbij u een bijdrage kunt leveren aan het voorkómen van zelfmoord. Mensen met gedachten aan zelfmoord willen vaak niet dood; ze willen dat de problemen en nare gedachten stoppen.

Vindt u het lastig om hierover in gesprek te gaan? Er zijn verschillende cursussen om u daarbij te helpen. Kijk voor meer informatie bij Voorlichting & Training.

Bekijk dit filmpje over een aantal ervaringsdeskundigen die vertellen over hun tijd op school, toen zij worstelden met suïcidale gedachtes. Waarin zij benadrukken dat het belangrijk is om het gesprek aan te gaan.

 

Wat kan ik doen?

  • Probeer eerst het gesprek aan te gaan. Praten lucht vaak erg op.
  • Vindt u het lastig om zelf in gesprek te gaan, schakel dan iemand uit diens omgeving in.
  • Indien mogelijk en van toepassing; zoek contact met een betrokken behandelaar.
  • Vraag hulp en ondersteuning bij Team Suïcidepreventie. Bel ons op 075 651 8380 (van 9.00 tot 17.00 uur) of mail naar mabz@ggdzw.nl.
  • Vraag hulp en advies bij 113 Zelfmoordpreventie. U kunt 24/7 gratis en anoniem terecht bij 113 zelfmoordpreventie via 0800-0113 of 113.nl.
  • Bel 112 bij een acute situatie.